| Яйцо куриное | 102 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Абрикосы | 300 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Маргарин [Пышка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.8% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.7% | 714 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.4% | 764 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.305 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 46.01 мг | 500 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.126 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.317 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0361 мг | 20 мг | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2131 г |
| Кремний, Si | 2.253 мг | 30 мг | 7.5% | 2.5% | 1332 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 2.6% | 1262 г |
| Натрий, Na | 29.66 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4383 г |
| Сера, S | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Хлор, Cl | 43.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5543 мг | 2 мг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1841 г |
| Никель, Ni | 2.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.269 мкг | 55 мкг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23135 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 2% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с абрикосами составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».