| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Стевия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.3% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 63.98 мг | 500 мг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.787 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7821 мг | 20 мг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2094 г |
| Натрий, Na | 59.22 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 110.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3046 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 17.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.966 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Стронций, Sr | 12.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из рисовой муки составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».