| Овсяная крупа | 55 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.1 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 11% | 194 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 3.6% | 586 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 8% | 267 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 5.4% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 4.3% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 74.05 мг | 500 мг | 14.8% | 3.2% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 2.8% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.238 мкг | 400 мкг | 8.6% | 1.8% | 1168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.605 мг | 15 мг | 84% | 17.9% | 119 г |
| Витамин Н, биотин | 18.571 мкг | 50 мкг | 37.1% | 7.9% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2048 мг | 20 мг | 26% | 5.5% | 384 г |
| Ниацин | 2.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.81 мг | 2500 мг | 21.8% | 4.6% | 458 г |
| Кальций, Ca | 163.52 мг | 1000 мг | 16.4% | 3.5% | 612 г |
| Кремний, Si | 46.333 мг | 30 мг | 154.4% | 32.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 172.19 мг | 400 мг | 43% | 9.2% | 232 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5628 г |
| Сера, S | 127.19 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.7% | 786 г |
| Фосфор, P | 408 мг | 800 мг | 51% | 10.9% | 196 г |
| Хлор, Cl | 55.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 554.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.043 мг | 18 мг | 22.5% | 4.8% | 445 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 9.367 мкг | 10 мкг | 93.7% | 20% | 107 г |
| Литий, Li | 10.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5595 мг | 2 мг | 178% | 37.9% | 56 г |
| Медь, Cu | 328.57 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 7% | 304 г |
| Молибден, Mo | 34.414 мкг | 70 мкг | 49.2% | 10.5% | 203 г |
| Никель, Ni | 82.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.329 мкг | 55 мкг | 29.7% | 6.3% | 337 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4580 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 2.4133 мг | 12 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Цирконий, Zr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.534 г | min 16.8 г | 110.3% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Новейшее составляет 469,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».