| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.7% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2133 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.82 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.1% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1636 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 251.11 мг | 1300 мг | 19.3% | 20% | 518 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3331 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 13% | 801 г |
| Хлор, Cl | 408.32 мг | 2300 мг | 17.8% | 18.5% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2350 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.3% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 39% | 266 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2689 г |
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7024 г |
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7172 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.7667 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овс составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».