| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.442 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2245 мг | 20 мг | 6.1% | 11.9% | 1633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.39 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.9% | 3944 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10352 г |
| Кремний, Si | 13.776 мг | 30 мг | 45.9% | 89.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 16.8% | 1165 г |
| Натрий, Na | 264.6 мг | 1300 мг | 20.4% | 39.9% | 491 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5869 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 12.3% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 412.86 мг | 2300 мг | 18% | 35.2% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 12.3% | 1583 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.3% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 26.2% | 745 г |
| Медь, Cu | 111.2 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 21.7% | 899 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 18.4% | 1061 г |
| Селен, Se | 1.412 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.1% | 3895 г |
| Фтор, F | 88.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4497 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3527 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3402 г |
Энергетическая ценность Гречка, варенная из 50-300 составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».