| Куриная грудка (филе) | 1140 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 37.4 г | 76 г | 49.2% | 24.3% | 203 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.208 мкг | 400 мкг | 0.1% | 192308 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1814 мг | 20 мг | 60.9% | 30.1% | 164 г |
| Ниацин | 17.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.85 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7764 г |
| Магний, Mg | 136.21 мг | 400 мг | 34.1% | 16.9% | 294 г |
| Натрий, Na | 95.18 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Сера, S | 0.01 мг | 1000 мг | 10000000 г | ||
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 16.8% | 295 г |
| Хлор, Cl | 122.18 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 14.254 мкг | 10 мкг | 142.5% | 70.5% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Молибден, Mo | 17.417 мкг | 70 мкг | 24.9% | 12.3% | 402 г |
| Фтор, F | 207.22 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.6% | 1930 г |
| Хром, Cr | 39.58 мкг | 50 мкг | 79.2% | 39.2% | 126 г |
| Цинк, Zn | 2.0596 мг | 12 мг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.882 г | ~ | |||
| Валин | 2.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.135 г | ~ | |||
| Лизин | 4.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.378 г | ~ | |||
| Треонин | 1.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 1.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.599 г | ~ | |||
| Серин | 1.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ПАСТРОМА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».