| Куриная грудка (филе) (Варка) | 420 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 59 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр, гауда | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 3.7% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 11.8% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.966 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.661 мг | 20 мг | 33.3% | 16.6% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 186.12 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Магний, Mg | 39.82 мг | 400 мг | 10% | 5% | 1005 г |
| Натрий, Na | 225.75 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Сера, S | 143.93 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Хлор, Cl | 42.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 10.567 мкг | 10 мкг | 105.7% | 52.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Медь, Cu | 42.66 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Молибден, Mo | 1.074 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6518 г |
| Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
| Фтор, F | 60.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6575 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Цинк, Zn | 1.9909 мг | 12 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырная шкатулка составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».