| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Ликопин | 1163.252 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 68.71 мг | 500 мг | 13.7% | 13.2% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.553 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 11.1% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1626 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.5% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6021 мг | 20 мг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.56 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Кальций, Ca | 124.47 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.9% | 803 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3265 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1962 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 16.9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 59.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 43.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.3% | 1824 г |
| Никель, Ni | 4.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.444 мкг | 55 мкг | 19% | 18.3% | 527 г |
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18149 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца из кабачка составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».