Мой здоровый рацион

Калорийность Фасоль красная вареная с луком и чесноком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная вареная с луком и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 10.5% 362 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.4% 2800 г
Углеводы 71.2 г 219 г 32.5% 12.4% 308 г
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 23.7% 161 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 12.7% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.8% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 9.2% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.9 мг 2 мг 45% 17.2% 222 г
Витамин В9, фолаты 90 мкг 400 мкг 22.5% 8.6% 444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 6.4 мг 20 мг 32% 12.2% 313 г
Макроэлементы
Калий, K 1100 мг 2500 мг 44% 16.8% 227 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 5.7% 667 г
Кремний, Si 92 мг 30 мг 306.7% 117.1% 33 г
Магний, Mg 1.34 мг 400 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 1.2% 3250 г
Сера, S 159 мг 1000 мг 15.9% 6.1% 629 г
Фосфор, P 480 мг 800 мг 60% 22.9% 167 г
Хлор, Cl 58 мг 2300 мг 2.5% 1% 3966 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.9 мг 18 мг 32.8% 12.5% 305 г
Йод, I 12.1 мкг 150 мкг 8.1% 3.1% 1240 г
Кобальт, Co 18.7 мкг 10 мкг 187% 71.4% 53 г
Медь, Cu 580 мкг 1000 мкг 58% 22.1% 172 г
Молибден, Mo 39.4 мкг 70 мкг 56.3% 21.5% 178 г
Селен, Se 24.9 мкг 55 мкг 45.3% 17.3% 221 г
Фтор, F 44 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 7.6% 500 г
Цинк, Zn 3.21 мг 12 мг 26.8% 10.2% 374 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль красная вареная с луком и чесноком составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».