| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.9% | 769 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 21.2% | 614 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 22.2% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 12.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.969 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.1% | 2109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 4.8% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4223 мг | 20 мг | 7.1% | 9.2% | 1406 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.9 мг | 2500 мг | 12% | 15.6% | 831 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4470 г |
| Кремний, Si | 30.719 мг | 30 мг | 102.4% | 133% | 98 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 7.7% | 1684 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10054 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2444 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 14.4% | 901 г |
| Хлор, Cl | 36.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 16.9% | 770 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 49.5% | 262 г |
| Литий, Li | 36.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 18.2% | 713 г |
| Медь, Cu | 165.12 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 21.4% | 606 г |
| Молибден, Mo | 18.111 мкг | 70 мкг | 25.9% | 33.6% | 387 г |
| Никель, Ni | 29.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.508 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.3% | 1568 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6040 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 6.4% | 2045 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный супец составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».