| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук пассерованный | 100 г |
| Морковь пассерованная | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.3% | 455 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5784 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 13.2% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.551 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5343 мг | 20 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.13 мг | 2500 мг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Кальций, Ca | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1890 г |
| Кремний, Si | 29.188 мг | 30 мг | 97.3% | 63.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 6.8% | 957 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Сера, S | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.8% | 1723 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.933 мкг | 10 мкг | 59.3% | 38.6% | 169 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4873 мг | 2 мг | 24.4% | 15.9% | 410 г |
| Медь, Cu | 258.19 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 16.8% | 387 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.7% | 560 г |
| Никель, Ni | 54.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.033 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».