| Айсберг (салат кочанный) | 43 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 44 г |
| Салат Радичио (Овощи и зелень) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.4% | 1818 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 16.5% | 3568 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 101.8% | 578 г |
| альфа Каротин | 1.323 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 220% | 268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 874.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 6.5% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 9.4% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 11.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.623 мкг | 400 мкг | 13.9% | 81.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 14.7% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 4.1% | 14423 г |
| гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 209.4% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1466 мг | 20 мг | 0.7% | 4.1% | 13643 г |
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 30.6% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 10% | 5841 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 10.6% | 5674 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.9% | 21595 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 12.4% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 15.3% | 3879 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 27.6% | 2132 г |
| Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 14.7% | 4078 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 32738 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 6.5% | 9412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 65.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатный микс [Белая Дача] составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».