| Свекла, вареная | 500 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 10.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.038 мкг | 400 мкг | 19.3% | 40.2% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 9% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.426 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 25.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4482 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 12.1% | 1719 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 11.9% | 1741 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 9.4% | 2203 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.3% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.3446 мг | 2 мг | 17.2% | 35.8% | 580 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.8% | 1313 г |
| Селен, Se | 1.219 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.6% | 4512 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
Энергетическая ценность SalatSeklaChesnok составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».