| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] | 130 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 3 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 25 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 120 г |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.2% | 455 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.36 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.1% | 1177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1801 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.73 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 3985 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3110 г |
| Натрий, Na | 65.64 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1980 г |
| Сера, S | 117.41 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Хлор, Cl | 64.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7930 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 33.93 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1626 г |
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.792 мкг | 55 мкг | 30.5% | 18.3% | 328 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22359 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность кокосовые запеканочки составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».