| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар-песок | 44 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9% | 551 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 4.9% | 996 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 80.94 мг | 500 мг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.697 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 12.4% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 7.222 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.1% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4205 мг | 20 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 117.69 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9063 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Натрий, Na | 51.88 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2506 г |
| Сера, S | 143.81 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.1% | 695 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 130.73 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2323 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 72.4 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Селен, Se | 26.137 мкг | 55 мкг | 47.5% | 23.4% | 210 г |
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12110 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».