| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.157 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 7.591 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6788 мг | 20 мг | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.01 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1486 г |
| Кремний, Si | 13.452 мг | 30 мг | 44.8% | 36.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 8.4% | 964 г |
| Натрий, Na | 31.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Сера, S | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 14.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 68.22 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 19.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.5828 мг | 2 мг | 79.1% | 63.9% | 126 г |
| Медь, Cu | 161.61 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 13.1% | 619 г |
| Молибден, Mo | 14.192 мкг | 70 мкг | 20.3% | 16.4% | 493 г |
| Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6595 г |
| Фтор, F | 65.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6070 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.0052 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка 03.04.14г. составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».