| Помидор (томат), грунтовый | 595 г |
| Салат (латук) краснолистный | 87 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.2% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 27% | 552 г |
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 37.3% | 401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 205.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.607 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.1% | 2940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.16 мг | 90 мг | 24.6% | 36.7% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.838 мг | 15 мг | 18.9% | 28.2% | 529 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 30.3% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6271 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3189 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.91 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5160 г |
| Кремний, Si | 4.906 мг | 30 мг | 16.4% | 24.4% | 611 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2136 г |
| Натрий, Na | 111.92 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.8% | 1162 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9320 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 210.38 мг | 2300 мг | 9.1% | 13.6% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 7.5% | 1989 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 74.1% | 201 г |
| Литий, Li | 23.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 11.6% | 1281 г |
| Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.3% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.8% | 1162 г |
| Никель, Ni | 10.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24198 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.2007 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5979 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 98.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 44% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры+зелень разная с маслом составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».