| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 367 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6% | 622 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 39.91 мг | 500 мг | 8% | 3% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.39 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.3% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.5% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.332 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8708 мг | 20 мг | 14.4% | 5.4% | 697 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 257.23 мг | 1000 мг | 25.7% | 9.6% | 389 г |
| Кремний, Si | 6.319 мг | 30 мг | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Магний, Mg | 72.71 мг | 400 мг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Натрий, Na | 220.19 мг | 1300 мг | 16.9% | 6.3% | 590 г |
| Сера, S | 175.85 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 10.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 413.18 мг | 2300 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 4.6% | 819 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 13.2% | 284 г |
| Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0625 мг | 2 мг | 53.1% | 19.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 269.8 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.1% | 371 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Никель, Ni | 8.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.684 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19093 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с маком и творогом составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».