| Треска атлантическая, сырая | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Каперсы, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 20.9% | 817 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 17.9% | 950 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 18.5% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 12.1% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 16.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.733 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.5% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 24.3% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 34.4% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.42 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 9.6% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5062 мг | 20 мг | 7.5% | 12.8% | 1328 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.4 мг | 2500 мг | 16% | 27.4% | 624 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4645 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 24.6% | 692 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 13.5% | 1274 г |
| Натрий, Na | 184 мг | 1300 мг | 14.2% | 24.3% | 707 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8110 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 25% | 686 г |
| Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 8.9% | 1911 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 74% | 231 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 10.3% | 1654 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 20% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.5% | 1500 г |
| Никель, Ni | 8.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.827 мкг | 55 мкг | 28.8% | 49.2% | 348 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25974 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.4213 мг | 12 мг | 3.5% | 6% | 2848 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в томате составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».