| Чечевица | 60 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Миндальный спред, без соли | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.8% | 690 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 11.9% | 1202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 12.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 15.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 13.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.255 мкг | 400 мкг | 15.1% | 21.7% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.17 мг | 90 мг | 55.7% | 80% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 6.2% | 2315 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.371 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7952 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2515 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.5% | 990 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Кремний, Si | 5.034 мг | 30 мг | 16.8% | 24.1% | 596 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 7.6% | 1895 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18598 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10917 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 12.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 13.6% | 1050 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 34.6% | 414 г |
| Литий, Li | 20 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 24% | 600 г |
| Медь, Cu | 163.17 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 23.4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46404 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 8.2% | 1757 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.876 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.124 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Chili mit roten Linsen составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».