| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.3% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 16.6% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 10.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 38.9% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 25.3% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.006 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 4970 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 21.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.471 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4246 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.2% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5498 г |
| Кремний, Si | 30.065 мг | 30 мг | 100.2% | 212.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 8.7% | 2460 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23723 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11403 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 38.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 8.5% | 2514 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 68.6% | 310 г |
| Литий, Li | 13.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 16.6% | 1281 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.4% | 987 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.3% | 1904 г |
| Никель, Ni | 5.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22459 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 22.7% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5961 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 90.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 39.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.929 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».