| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 16.3% | 263 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.5 мкг | 900 мкг | 39.3% | 16.9% | 255 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 14.8% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 119.34 мг | 500 мг | 23.9% | 10.3% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 8.8% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.399 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7249 мг | 20 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.7 мг | 2500 мг | 18.9% | 8.1% | 530 г |
| Кальций, Ca | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1350 г |
| Кремний, Si | 48.241 мг | 30 мг | 160.8% | 69.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Сера, S | 147.45 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.3% | 678 г |
| Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 15.1% | 285 г |
| Хлор, Cl | 86.55 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 441.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.097 мг | 18 мг | 39.4% | 16.9% | 254 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 10.974 мкг | 10 мкг | 109.7% | 47.1% | 91 г |
| Литий, Li | 40.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8003 мг | 2 мг | 40% | 17.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 417.92 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 18% | 239 г |
| Молибден, Mo | 45.883 мкг | 70 мкг | 65.5% | 28.1% | 153 г |
| Никель, Ni | 86.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.972 мкг | 55 мкг | 30.9% | 13.3% | 324 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 157.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9238 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 2.0131 мг | 12 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлетосы составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».