| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кукуруза, зерно | 10 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 10 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Перец сладкий красный | 3 г |
куриный суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 22.1% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2631 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.6% | 4018 г |
| альфа Каротин | 0.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.441 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 30% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.985 мг | 20 мг | 14.9% | 27.4% | 670 г |
| Ниацин | 4.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.9% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11848 г |
| Кремний, Si | 2.92 мг | 30 мг | 9.7% | 17.9% | 1027 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 16.6% | 1116 г |
| Натрий, Na | 31.01 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.4% | 4192 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14409 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 17.3% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 32.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 70.2% | 263 г |
| Литий, Li | 4.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3268 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.1% | 1220 г |
| Никель, Ni | 2.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7051 г |
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.08 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.6% | 4037 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 35.7% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 9.2% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».