| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.1% | 624 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5% | 645 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 6.4% | 499 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 7.4% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 196.23 мг | 500 мг | 39.2% | 12.5% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.623 мг | 5 мг | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.091 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5.8% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 25.169 мкг | 50 мкг | 50.3% | 16.1% | 199 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1429 мг | 20 мг | 25.7% | 8.2% | 389 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.18 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.3% | 739 г |
| Кальций, Ca | 125.06 мг | 1000 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Магний, Mg | 82.08 мг | 400 мг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Натрий, Na | 123.38 мг | 1300 мг | 9.5% | 3% | 1054 г |
| Сера, S | 175.06 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 341.8 мг | 800 мг | 42.7% | 13.6% | 234 г |
| Хлор, Cl | 196.36 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.7% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.545 мг | 18 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Йод, I | 20.78 мкг | 150 мкг | 13.9% | 4.4% | 722 г |
| Кобальт, Co | 9.506 мкг | 10 мкг | 95.1% | 30.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 2.0064 мг | 2 мг | 100.3% | 32.1% | 100 г |
| Медь, Cu | 293.9 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 9.4% | 340 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.987 мкг | 55 мкг | 65.4% | 20.9% | 153 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5757 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 2.539 мг | 12 мг | 21.2% | 6.8% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.739 г | min 16.8 г | 28.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 312,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».