| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.5% | 455 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 102.71 мг | 500 мг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 6.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.614 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.705 мкг | 3 мкг | 323.5% | 168.8% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.324 мкг | 10 мкг | 133.2% | 69.5% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 4.225 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2243 мг | 20 мг | 41.1% | 21.4% | 243 г |
| Ниацин | 5.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Магний, Mg | 42.42 мг | 400 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Натрий, Na | 512.67 мг | 1300 мг | 39.4% | 20.6% | 254 г |
| Сера, S | 177.16 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 17.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 652.32 мг | 2300 мг | 28.4% | 14.8% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1469 г |
| Йод, I | 40.04 мкг | 150 мкг | 26.7% | 13.9% | 375 г |
| Кобальт, Co | 46.82 мкг | 10 мкг | 468.2% | 244.2% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Медь, Cu | 176.77 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Молибден, Mo | 10.012 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.684 мкг | 55 мкг | 75.8% | 39.5% | 132 г |
| Фтор, F | 1131.11 мкг | 4000 мкг | 28.3% | 14.8% | 354 г |
| Хром, Cr | 44.81 мкг | 50 мкг | 89.6% | 46.7% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | min 16.8 г | 26.2% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 12.5% |
Энергетическая ценность Скумбрия с яйцом составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».