| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% | 13.1% | 306 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 19% | 211 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 243 мг | 90 мг | 270% | 108% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.04 мг | 15 мг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Медь, Cu | 0.31 мкг | 1000 мкг | 322581 г | ||
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
Энергетическая ценность красный финик (1шт 5-10г) составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».