| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] | 227 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 116 г |
| Зеленый Горошек [Green Ray] | 225 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 21 г |
| Йогурт Активия натуральный | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 1% | 14386 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 6.408 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 12.7% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.206 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.575 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.2% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4421 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4524 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.31 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.4% | 6052 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8432 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 13559 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5163 г |
| Сера, S | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3210 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 6.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 27.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3607 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 25.1% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10695 г |
| Медь, Cu | 21.83 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4581 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.1% | 6591 г |
| Селен, Se | 5.639 мкг | 55 мкг | 10.3% | 14.6% | 975 г |
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41068 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».