| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 380 г |
| Сосиски, молочные | 300 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.6% | 471 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.274 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1660 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2853 мг | 20 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 173.2 мг | 1000 мг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2216 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Натрий, Na | 584.53 мг | 1300 мг | 45% | 18.2% | 222 г |
| Сера, S | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 559.87 мг | 2300 мг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Медь, Cu | 117.98 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.289 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.4% | 755 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8487 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты Лаваш, Сосиски, Грибы составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».