| Колбаса варено-копченая московская | 350 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 380 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 11.9% | 267 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.6% | 884 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.538 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.001 мг | 15 мг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.968 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7995 мг | 20 мг | 24% | 7.6% | 417 г |
| Ниацин | 1.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 181.9 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.8% | 550 г |
| Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3645 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 2.2% | 1434 г |
| Натрий, Na | 732.3 мг | 1300 мг | 56.3% | 17.9% | 178 г |
| Сера, S | 140.25 мг | 1000 мг | 14% | 4.4% | 713 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 8.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 486.63 мг | 2300 мг | 21.2% | 6.7% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 3.6% | 889 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.728 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.7% | 367 г |
| Литий, Li | 0.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2658 мг | 2 мг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Медь, Cu | 66.76 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.1% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.948 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.7% | 553 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23283 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9586 мг | 12 мг | 8% | 2.5% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.905 г | min 16.8 г | 47.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты Лаваш, Колбаса, Сыр составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».