| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.9% | 1217 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.9% | 1051 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 69.1 мг | 500 мг | 13.8% | 21.7% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 16% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 9.6% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.5% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.843 мкг | 50 мкг | 11.7% | 18.4% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 15.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8187 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2443 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.87 мг | 2500 мг | 7% | 11% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2692 г |
| Кремний, Si | 34.73 мг | 30 мг | 115.8% | 181.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2946 г |
| Натрий, Na | 378.6 мг | 1300 мг | 29.1% | 45.7% | 343 г |
| Сера, S | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 8% | 1960 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 14.3% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 582.25 мг | 2300 мг | 25.3% | 39.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1816 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 51.3% | 306 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2766 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.2% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 1986 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.946 мкг | 55 мкг | 14.4% | 22.6% | 692 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25237 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6% |
Энергетическая ценность Салат из огурца и яйца со сметаной составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».