| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 200 г |
| Брокколи | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 299 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2674 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 13235 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.926 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 12.7% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 20.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4497 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4447 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.02 мг | 2500 мг | 4% | 9.8% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8203 г |
| Кремний, Si | 5.796 мг | 30 мг | 19.3% | 47.2% | 518 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5848 г |
| Натрий, Na | 149.97 мг | 1300 мг | 11.5% | 28.1% | 867 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 7.3% | 3297 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 6.6% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 237.56 мг | 2300 мг | 10.3% | 25.2% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 5.1% | 4865 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 46.9% | 521 г |
| Литий, Li | 8.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 6.1% | 4073 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.5% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.8% | 2266 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.85 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.6% | 3641 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 21% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4208 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 202.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 200.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриный с овощами (мексиканская смесь+ брокколи) составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».