Мой здоровый рацион

Калорийность Палочки из филе минтая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки из филе минтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 8.6% 585 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.2% 700 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.4% 1153 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 99.5 г 2273 г 4.4% 2.2% 2284 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 5.6% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 0.9% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 5% 1000 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5195 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 6.7% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 15.3 мг 90 мг 17% 8.5% 588 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 6.4% 789 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин РР, НЭ 3.0446 мг 20 мг 15.2% 7.6% 657 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 515.3 мг 2500 мг 20.6% 10.3% 485 г
Кальций, Ca 36.2 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2762 г
Кремний, Si 1.8 мг 30 мг 6% 3% 1667 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 3.9% 1290 г
Натрий, Na 62.7 мг 1300 мг 4.8% 2.4% 2073 г
Сера, S 68.7 мг 1000 мг 6.9% 3.5% 1456 г
Фосфор, P 114.1 мг 800 мг 14.3% 7.2% 701 г
Хлор, Cl 128.5 мг 2300 мг 5.6% 2.8% 1790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 402.9 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 65.1 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 3.4% 1500 г
Йод, I 33.8 мкг 150 мкг 22.5% 11.3% 444 г
Кобальт, Co 9.2 мкг 10 мкг 92% 46% 109 г
Литий, Li 29.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.2712 мг 2 мг 13.6% 6.8% 737 г
Медь, Cu 116.7 мкг 1000 мкг 11.7% 5.9% 857 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 4.7% 1077 г
Никель, Ni 5.5 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 197.8 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.8% 6111 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 179.9 мкг 4000 мкг 4.5% 2.3% 2223 г
Хром, Cr 17.6 мкг 50 мкг 35.2% 17.6% 284 г
Цинк, Zn 0.573 мг 12 мг 4.8% 2.4% 2094 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Палочки из филе минтая составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».