Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый(дачный) 03.07.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый(дачный) 03.07.19

Горох лущеный, крупа (Варка) 300 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый(дачный) 03.07.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.8% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.1% 4660 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.5% 1818 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.5% 2495 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 16.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23202 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.7% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 2.101 мкг 50 мкг 4.2% 14.1% 2380 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7135 мг 20 мг 3.6% 12.1% 2803 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.96 мг 2500 мг 3.1% 10.4% 3207 г
Кальций, Ca 12.28 мг 1000 мг 1.2% 4% 8143 г
Кремний, Si 8.941 мг 30 мг 29.8% 100.3% 336 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 8.4% 3925 г
Натрий, Na 6.44 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 20186 г
Сера, S 18.31 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5461 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 10.1% 3320 г
Хлор, Cl 6.14 мг 2300 мг 0.3% 1% 37459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 72.2 мкг ~
Ванадий, V 16.16 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 13.8% 2436 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 31.3% 1080 г
Литий, Li 0.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 12.8% 2653 г
Медь, Cu 72.53 мкг 1000 мкг 7.3% 24.6% 1379 г
Молибден, Mo 9.07 мкг 70 мкг 13% 43.8% 772 г
Никель, Ni 12.926 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 1% 31977 г
Стронций, Sr 8.62 мкг ~
Титан, Ti 19.5 мкг ~
Фтор, F 67.15 мкг 4000 мкг 1.7% 5.7% 5957 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 6.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.2718 мг 12 мг 2.3% 7.7% 4415 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.334 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый(дачный) 03.07.19 составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».