| Свекла | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Морская капуста | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Огурцы маринованные для гамбургеров | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 45.8% | 308 г |
| бета Каротин | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 50.4% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.507 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 13.5% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 13% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8438 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.3 мг | 2500 мг | 20.8% | 29.3% | 481 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3506 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 23.4% | 603 г |
| Натрий, Na | 199.96 мг | 1300 мг | 15.4% | 21.7% | 650 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8026 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 8.7% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.374 мг | 18 мг | 29.9% | 42.1% | 335 г |
| Йод, I | 90.8 мкг | 150 мкг | 60.5% | 85.2% | 165 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 27.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 18.2% | 776 г |
| Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 7.536 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.2% | 929 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19714 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.7% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4570 г |
Энергетическая ценность из свеклы с морской капустой составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».