Рецепт Вареные лисички. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареные лисички

Лисички	320 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареные лисички".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3040 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.1%	2923 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.9%	6222 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.3%	4132 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	59.6%	303 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	6.5%	2758 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.372 мг	1.8 мг	20.7%	37.4%	484 г
Витамин В5, пантотеновая	1.859 мг	5 мг	37.2%	67.1%	269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	6.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	3.459 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	11564 г
Витамин D, кальциферол	9.168 мкг	10 мкг	91.7%	165.5%	109 г
Витамин D2, эргокальциферол	9.168 мкг	~
Витамин РР, НЭ	7.0659 мг	20 мг	35.3%	63.7%	283 г
Макроэлементы
Калий, K	875.24 мг	2500 мг	35%	63.2%	286 г
Кальций, Ca	33.24 мг	1000 мг	3.3%	6%	3008 г
Магний, Mg	24.11 мг	400 мг	6%	10.8%	1659 г
Натрий, Na	17.03 мг	1300 мг	1.3%	2.3%	7634 г
Сера, S	1.62 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	61728 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	22.2%	811 г
Хлор, Cl	2.27 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	101322 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.004 мг	18 мг	33.4%	60.3%	300 г
Марганец, Mn	0.4973 мг	2 мг	24.9%	44.9%	402 г
Медь, Cu	611.57 мкг	1000 мкг	61.2%	110.5%	164 г
Молибден, Mo	2.595 мкг	70 мкг	3.7%	6.7%	2697 г
Селен, Se	3.805 мкг	55 мкг	6.9%	12.5%	1445 г
Фтор, F	162.16 мкг	4000 мкг	4.1%	7.4%	2467 г
Цинк, Zn	1.2281 мг	12 мг	10.2%	18.4%	977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.73 мг	~

Энергетическая ценность Вареные лисички составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок