| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 200 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.6% | 514 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.8% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 14.6% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8407 мг | 20 мг | 24.2% | 9.4% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 133.67 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Натрий, Na | 447.17 мг | 1300 мг | 34.4% | 13.3% | 291 г |
| Сера, S | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 450 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.6% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с начинкой составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».