| Яблоко | 120 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.1% | 952 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1113.3 мкг | 900 мкг | 123.7% | 306.9% | 81 г |
| бета Каротин | 6.68 мг | 5 мг | 133.6% | 331.5% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.889 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 19.9% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 5.2% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 17.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7889 мг | 20 мг | 3.9% | 9.7% | 2535 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.67 мг | 2500 мг | 9.4% | 23.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4523 г |
| Кремний, Si | 14.778 мг | 30 мг | 49.3% | 122.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 15.6% | 1593 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5599 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17986 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 10.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 35.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 4% | 6408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 18.9% | 1317 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 38.7% | 643 г |
| Литий, Li | 3.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 16.4% | 1515 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 23.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 13.778 мкг | 70 мкг | 19.7% | 48.9% | 508 г |
| Никель, Ni | 10.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11727 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 17.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4154 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь+яблоко составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».