| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 48 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 2 г |
1. Из вишен вынуть косточки, положить мякоть в ситечко и позволить соку стечь, надавливая слегка ложкой. 2. Смешать творог с белком, добавить овсяные хлопья, ванилин, порошок. Добавить вишню и фруктозу. Можно посолить. Все тщательно перемешать. 3. Противень выстелить бумагой для запекания, смазанной раст.маслом (очень тонко). 4. Выложить столовой ложкой небольшие лепешечки (диаметром 4 см) - 8 штук. Посыпать корицей и фруктозой. 5. Поставить в разогретую духовку на 30-40 минут (140 гр.по Ц.). В конце приготовления оставить в духовке еще на 5 минут в режиме гриля. http://eda.ru/desserts/recipe19613/tvorozhnie-lepeshki-s-vishnej-bez-sahara
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.335 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 7.654 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7294 мг | 20 мг | 13.6% | 8.9% | 733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Магний, Mg | 37.91 мг | 400 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Натрий, Na | 583.93 мг | 1300 мг | 44.9% | 29.5% | 223 г |
| Сера, S | 126.8 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 80.74 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1641 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Марганец, Mn | 1.081 мг | 2 мг | 54.1% | 35.6% | 185 г |
| Медь, Cu | 139.6 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 3.535 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
| Селен, Se | 11.876 мкг | 55 мкг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18957 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.8139 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные лепешки с вишней без сахара составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».