| Финики | 600 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Арахис | 100 г |
финик 6 чернослив 1 курага 2 арахис 1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 8.8% | 374 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.7% | 225 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11777 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 5.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.8 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.47 мг | 15 мг | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.98 мг | 20 мг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 717.6 мг | 2500 мг | 28.7% | 9.5% | 348 г |
| Кальций, Ca | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1155 г |
| Кремний, Si | 114.81 мг | 30 мг | 382.7% | 126.6% | 26 г |
| Магний, Mg | 90.8 мг | 400 мг | 22.7% | 7.5% | 441 г |
| Натрий, Na | 25.9 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5019 г |
| Сера, S | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 9.5% | 349 г |
| Литий, Li | 6.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Медь, Cu | 334.7 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 11.1% | 299 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.5% | 1296 г |
| Никель, Ni | 44.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.99 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.8% | 1839 г |
| Стронций, Sr | 68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16038 г |
| Хром, Cr | 49.3 мкг | 50 мкг | 98.6% | 32.6% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.623 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1926 г |
| Цирконий, Zr | 16.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».