| Финики | 600 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Арахис | 100 г |
| Семена льна | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.1 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 9.8% | 248 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 3.5% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% | 21.4% | 114 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.7% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 1.8% | 1340 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 308.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.845 мг | 1.5 мг | 56.3% | 13.7% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 44.03 мг | 500 мг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 4.3% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.105 мкг | 400 мкг | 15.3% | 3.7% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 2.3% | 1037 г |
| гамма Токоферол | 9.45 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5537 мг | 20 мг | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Ниацин | 1.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 762.79 мг | 2500 мг | 30.5% | 7.4% | 328 г |
| Кальций, Ca | 166.37 мг | 1000 мг | 16.6% | 4% | 601 г |
| Кремний, Si | 60.426 мг | 30 мг | 201.4% | 48.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 233.47 мг | 400 мг | 58.4% | 14.2% | 171 г |
| Натрий, Na | 27.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4670 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8834 г |
| Фосфор, P | 359.9 мг | 800 мг | 45% | 10.9% | 222 г |
| Хлор, Cl | 6.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.946 мг | 18 мг | 21.9% | 5.3% | 456 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 3.7% | 664 г |
| Литий, Li | 3.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4007 мг | 2 мг | 70% | 17% | 143 г |
| Медь, Cu | 754.05 мкг | 1000 мкг | 75.4% | 18.3% | 133 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1% | 2463 г |
| Никель, Ni | 23.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.605 мкг | 55 мкг | 24.7% | 6% | 404 г |
| Стронций, Sr | 35.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
| Хром, Cr | 25.95 мкг | 50 мкг | 51.9% | 12.6% | 193 г |
| Цинк, Zn | 2.3837 мг | 12 мг | 19.9% | 4.8% | 503 г |
| Цирконий, Zr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 291.9% | 70.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 21.316 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.211 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.581 г | min 16.8 г | 27.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.806 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Батоны Лён составляет 412,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».