| Куриный окорочок (Тушение) | 675 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 555 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Кабачок (Припускание) | 320 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 195 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.1% | 758 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.501 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 26% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9926 мг | 20 мг | 20% | 21.3% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3089 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1898 г |
| Натрий, Na | 73.14 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1777 г |
| Сера, S | 108.29 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 10.2% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 18.7% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51881 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5420 г |
Энергетическая ценность рагу овощное с курицей составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».