| Помидор (томат), грунтовый | 746 г |
| Перец сладкий зеленый | 370 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.8% | 1217 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 28.5% | 548 г |
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 30.8% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 13.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.48 мг | 90 мг | 70.5% | 110.3% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.628 мг | 15 мг | 17.5% | 27.4% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6372 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3139 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.86 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8711 г |
| Кремний, Si | 3.832 мг | 30 мг | 12.8% | 20% | 783 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2668 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50980 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9625 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2456 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 74.8% | 209 г |
| Литий, Li | 18.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 11% | 1428 г |
| Медь, Cu | 101.93 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16% | 981 г |
| Молибден, Mo | 4.471 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10% | 1566 г |
| Никель, Ni | 8.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26684 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4493 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 89.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 40.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.662 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 03.07.19 составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».