| Помидор (томат), парниковый | 406 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Чеснок | 7 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.8% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 14.3% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 15.4% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.753 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 53121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.21 мг | 90 мг | 20.2% | 36.2% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.893 мг | 15 мг | 12.6% | 22.6% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 10.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.513 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3899 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.56 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8313 г |
| Кремний, Si | 5.615 мг | 30 мг | 18.7% | 33.5% | 534 г |
| Магний, Mg | 1.55 мг | 400 мг | 0.4% | 0.7% | 25806 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9608 г |
| Сера, S | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6086 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 51.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3482 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 102.3% | 175 г |
| Литий, Li | 25.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 13.6% | 1324 г |
| Медь, Cu | 103.65 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.5% | 1089 г |
| Никель, Ni | 11.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9228 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20161 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 18.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4708 г |
| Цирконий, Zr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.7% | 99.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 44.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».