| Морковь (Варка со сливом) | 260 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яблоко | 150 г |
| Йогурт 2,7% | 95 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 23.9% | 690 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.5 мкг | 900 мкг | 57.9% | 95.5% | 173 г |
| бета Каротин | 3.128 мг | 5 мг | 62.6% | 103.3% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 6.6% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 14.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6026 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3319 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.31 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3256 г |
| Кремний, Si | 40.725 мг | 30 мг | 135.8% | 224.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 11.7% | 1401 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5628 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13316 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 7.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 12% | 1374 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 31.7% | 520 г |
| Литий, Li | 25.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3569 мг | 2 мг | 17.8% | 29.4% | 560 г |
| Медь, Cu | 124.58 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 20.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 11.408 мкг | 70 мкг | 16.3% | 26.9% | 614 г |
| Никель, Ni | 16.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16207 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 35% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3441 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Свекла и яблоко составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».