| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 218 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 238 г |
| Вешенки | 300 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сухари панировочные Myllyn Paras | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.3% | 1498 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 12.8% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.366 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.242 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 9.069 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6785 мг | 20 мг | 18.4% | 14.7% | 544 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1963 г |
| Кремний, Si | 0.848 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3538 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 6.9% | 1162 г |
| Натрий, Na | 95.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Сера, S | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 172.79 мг | 2300 мг | 7.5% | 6% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 43.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Медь, Cu | 148.64 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Молибден, Mo | 10.912 мкг | 70 мкг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.378 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.1% | 656 г |
| Стронций, Sr | 21.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6131 г |
| Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 20.7% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.1189 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог курица грибы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».