| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.5% | 1551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.68 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 15.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.334 мг | 20 мг | 6.7% | 7.8% | 1499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.6% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 125.61 мг | 1000 мг | 12.6% | 14.7% | 796 г |
| Магний, Mg | 34.02 мг | 400 мг | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Натрий, Na | 210.01 мг | 1300 мг | 16.2% | 18.9% | 619 г |
| Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2283 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 20.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 360.44 мг | 2300 мг | 15.7% | 18.4% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 19.4% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.6182 мг | 2 мг | 30.9% | 36.1% | 324 г |
| Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.9% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.1% | 1287 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.2% | 2750 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8984 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1336 г |
Энергетическая ценность Овянная каша пустая составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».