| рис дикий | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Салат | 40 г |
| масло тыквенное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 8.6% | 480 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.837 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1469 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.1 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 6925 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3646 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4646 г |
| Натрий, Na | 792.78 мг | 1300 мг | 61% | 25.3% | 164 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 1228.61 мг | 2300 мг | 53.4% | 22.1% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11321 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1885 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
| Фтор, F | 167.84 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2383 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21314 г |
Энергетическая ценность каша из дикого риса составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».