| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 600 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Манная крупа, необогащенная | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Хлеб белый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.2% | 432 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.9% | 308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 84.56 мг | 500 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 4.8% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.515 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.434 мкг | 3 мкг | 81.1% | 32.2% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.664 мг | 15 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.808 мг | 20 мг | 39% | 15.5% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2990 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
| Натрий, Na | 612.36 мг | 1300 мг | 47.1% | 18.7% | 212 г |
| Сера, S | 236.74 мг | 1000 мг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 9.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 894.36 мг | 2300 мг | 38.9% | 15.5% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.875 мг | 18 мг | 16% | 6.4% | 626 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 8.179 мкг | 10 мкг | 81.8% | 32.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1776 г |
| Медь, Cu | 199.03 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 12.66 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.2% | 553 г |
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.6% | 1548 г |
| Фтор, F | 66.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6014 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 3.2567 мг | 12 мг | 27.1% | 10.8% | 368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета мама составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».