| Куриная грудка (филе) | 288 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 133 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 81 г |
| Соус Якитори | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.4% | 420 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 58.29 мг | 500 мг | 11.7% | 8.1% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 12.6% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.048 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.945 мг | 15 мг | 13% | 9% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 6.973 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0074 мг | 20 мг | 40% | 27.5% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.49 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4585 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 3.9% | 1774 г |
| Магний, Mg | 69.26 мг | 400 мг | 17.3% | 11.9% | 578 г |
| Натрий, Na | 243.36 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.9% | 534 г |
| Сера, S | 132.63 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 331.61 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 8.709 мкг | 10 мкг | 87.1% | 60% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 0.725 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9655 г |
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6683 г |
| Фтор, F | 91.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.6518 мг | 12 мг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью и горошком составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».