| Кокосовая стружка, подслащенная | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.3% | 263 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.4% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.8% | 339 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 123.3 мг | 500 мг | 24.7% | 7.3% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 3.9% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.901 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.3% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 5.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9717 мг | 20 мг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.83 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3222 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 2.6% | 1122 г |
| Натрий, Na | 229.01 мг | 1300 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Сера, S | 78.42 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1275 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 5.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 3.3% | 895 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 13.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.5826 мг | 2 мг | 29.1% | 8.7% | 343 г |
| Медь, Cu | 212.23 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 6.3% | 471 г |
| Молибден, Mo | 2.673 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.1% | 2619 г |
| Селен, Se | 23.243 мкг | 55 мкг | 42.3% | 12.6% | 237 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16327 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 21.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.403 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.855 г | min 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосанка с СЗ составляет 336,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».